近期，英国职业发展机构Amazing If对千禧一代在职场中的状态进行研究调查，结果显示，目前英国近三分之一的千禧一代正遭受着’冒名顶替症候群’的困扰，表现为自信心严重不足，难以胜任目前的工作，认为自己的成功是因为运气或者超出常人的努力。

调查显示，这种工作上的焦虑在英国千禧一代身上表现普遍。其实，不只是工作焦虑，还有其他各个方面产生的焦虑情绪。留学生assignment代写在国外由于远离父母亲人朋友，再加上文化之间的差异，不仅很难有物理上的归属感，心理或身份归属感也很脆弱。其外在表现通常就是对学业的焦虑、对工作的焦虑、对人际关系的焦虑等等。下面，小编给大家分享一些中国留学生assignment代写缓解焦虑情绪的方法。

一、中国留学生assignment代写产生焦虑的原因

1. 来自家庭的压力

在瑞德芬的研究中，中国学生认为家庭压力是压力的主要来源。大部分留学生assignment代写认为父母已经给自己投资太多，对自己表现出过高的期望，自己必须变得更优秀，而无形中给自己的压力过大。

2. 学业压力大

许多在国内学习优秀的学生到了国外，因为语言、新生活的适应、学习习惯以及教学模式的不同，在刚开始时很难跟上教授讲课的速度。一些在国内的尖子生，在进入美国名校后，一旦成绩没有预期理想，产生的身心压力更大，容易引发失落感，对个人价值产生困惑。

3. 缺少沟通

很多留学生assignment代写因为语言障碍、文化差异，无法融入当地人的生活，因此生活局限在小圈子范围内。中国人潜有的观念使得其不愿找学校的咨询中心交流自己的情况。为了不让父母担心，也不愿和父母分享，更多的是自己默默承受，久而久之，导致身心压力越来越大。

4. 留学生assignment代写低龄化，承受能力小

虽然中国留学生assignment代写传统上都是研究生，但近年来越来越多的中国家长认为应该早期让孩子接受国外教育，以便将来有竞争优势。而孩子在成长阶段与家人和所属文化分离，使他们更容易产生压力，变得焦虑、抑郁。

5. 来自同学的压力

现在大部分的留学生assignment代写虽说生活费和学费基本上自己都不用太担心，但身边比自己优秀的人比比皆是，为了不远远落在同学的后面，不得不抓紧所有时间苦读。长期会导致精神紧张、焦虑过度，甚至会影响正常学习。

二、中国留学生assignment代写缓解焦虑情绪的方法

首先，大家对焦虑要有一个正确的认知。不要以为焦虑就是不好的，要坚决摒弃的。其实除去人脑的情绪调制区域(前额叶等)受到损伤导致的焦虑，我们大部分人的焦虑情绪属于正常范畴。人脑中处理特征情绪(奖赏、愉悦)的机制同时也参与处理负面特征情绪(焦虑、恐惧、厌恶)。当一个人具有更多的成就感，更多的快乐，TA 也能跟深刻的体验焦虑 / 紧张 / 恐惧 / 压力等。对于正常范畴的焦虑，并不值得恐惧，我们与其想要去规避它，不如去接受它，就像我们会毫不犹豫的接受快乐和情绪上的奖赏一样。

其次，留学生assignment代写应该主动采用一些积极的方法环节自己的焦虑情绪，最好是形成一个积极的思维方式、愉悦的生活习惯等等。

1. 倾诉：在感受强烈时，与能够信任和给出建议的身边人说说话，最好是支持自己的朋友或家庭成员，甚至是专业的心理医生。

2. 沟通社交：可以和同学、朋友，甚至陌生人聊各种让自己放松的话题或者一起参加一些活动聚会等等，让自己成为一个团体的一员，感受到大家对自己的需要，生活自然就会更加积极起来。

3. 注意力转移：做一些能让你全神贯注的事情，比如听音乐、看电影。电视和电脑并不包括在内，相反，散步；走到街角的咖啡店，走到附近的图书馆，走到社区的游乐场，都能让自己放松和享受大自然。

4. 深呼吸或冥想：4 秒吸气、7 秒屏住呼吸、呼气 8 秒、重复 5 次。深呼吸会帮你把注意力从动物神经转换为植物神经。冥想能很有效的控制自己的焦虑。乔布斯在苹果公司可是一个暴躁的人，但是他做起产品来，非常宁静。得益于他每天一小时的冥想。

5. 运动：跑步或者每天一万步会很有效的让你降低焦虑。当然，不要一边走路一边电话，或者听着让你继续紧张的音频节目。